1- Un court entretien avant la relaxation
 
Il s’agit du premier contact qui permet une mise en confiance réciproque.
Nous allons nous présenter et chacun sera libre de partager les informations q'il souhaite avec les autres participants, par exemple: son prénom, la raison de sa présence, les sports ou techniques de bien-être pratiqués régulièrement...
 
2- La séance de sophro-relaxation
 
Je vous inviterai ensuite à vous allonger sur un tapis de yoga, ou à vous asseoir.
Vous fermerez les yeux, et par le son de ma voix et les phrases que je prononcerai, je vous emmenerai dans une bulle de bien-être qui vous mènera à la détente et à un réel lâcher-prise. 
 
Pour revenir doucement à la réalité, je vous proposerai de petits étirements doux.
En fonction de votre condition physique, vous pourrez bien entendu choisir de ne pas faire certains étirements (en cas de douleurs dans le dos par exemple).
Je vous invite à toujours rester dans votre zone de confort.
Vous venez pour un moment de bien-être, il faut en profiter !
 
Au cours de la séance, n’hésitez pas à me signaler tout élément qui vous empêcherait de profiter pleinement du moment.
 
 
3- Après la relaxation
 
Lorsque le relaxation sera terminée, nous nous assierons un instant et vous aurez la possibilité de donner votre ressenti sur la séance.
Je suis toujours ouverte aux remarques que vous me donnez, cela me permet d'améliorer et de faire évoluer les séances. 
 
C'est un moment de détente qui dure 35 à 45 minutes.
Pensez à bien vous hydrater après la séance pour aider votre corps à se relancer dans vos mouvements quotidiens.
De plus, la sophro-relaxation ayant un effet relaxant et déstressant, je vous conseille de ne pas reprendre immédiatement une activité. L'état de bien-être peut ainsi être prolongé et profiter efficacement au corps et à l'esprit.